Nahrungsergänzungsmittel im Winter: Vitamine, Mineralstoffe & Immunsystem stärken

Gerade in der Winterzeit ist dein Immunsystem besonders gefordert – trockene Heizungsluft, weniger Sonnenlicht und die Erkältungssaison verlangen deinem Körper einiges ab.

Bio-Nahrungsergänzungsmittel können dir dabei helfen, die tägliche Ernährung sinnvoll zu ergänzen. True Nature steht dabei für höchste Qualität: Alle Produkte sind rein, laborgeprüft und speziell auf Deine Bedürfnisse in der kalten Jahreszeit abgestimmt – ganz ohne unnötige Zusatzstoffe.

Egal ob du Veganer, Sportler, oder einfach lichtarme Wintermonate leid bist – eine gezielte, natürliche Supplementierung kann dein Wohlbefinden spürbar unterstützen.

Warum sind Nahrungsergänzungsmittel im Winter sinnvoll?

Wenn die Tage kürzer werden und das Thermometer sinkt, braucht dein Körper mehr Aufmerksamkeit. Weniger Sonnenlicht, eisige Temperaturen und ein erhöhtes Infektionsrisiko fordern deine Abwehrkräfte heraus.

Gerade im Winter kann es sinnvoll sein, gezielt auf Nahrungsergänzungsmittel zu setzen, um die Vitalität zu erhalten und das Immunsystem zu unterstützen.

Offizielle Empfehlungen, wie die der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE), weisen darauf hin, dass insbesondere Vitamin D im Winter oft nicht ausreichend gebildet wird¹.

Vitamin C und Zink sind ebenfalls gefragt, wenn es draußen ungemütlich wird. Sie beide helfen, das Immunsystem zu unterstützen und die Zellen vor oxidatem Stress zu schützen.

Auch Magnesium kann in dunklen Wintertagen eine sinnvolle Ergänzung sein, da es Müdigkeit und Ermüdung verringert und die normale psychsische Funktion unterstützt.

Neben den genannten Vitaminen und Mineralstoffen mangelt es häufig auch an B-Vitaminen, Omega-3-Fettsäuren und sekundären Pflanzenstoffen. Gerade diese Kombination ist entscheidend, wenn du deine Nährstoffversorgung gezielt unterstützen möchtest.

Für Veganer, Senioren oder Menschen mit wenig Sonnenlicht kann eine gezielte Ergänzung besonders sinnvoll sein, um Nährstofflücken auszugleichen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.

Vitamine bei Erkältung 

Gerade in der Erkältungszeit ist eine ausreichende Versorgung mit bestimmten Vitaminen entscheidend. Sie können helfen, das Immunsystem zu unterstützen und Erkältungen vorzubeugen.

Vitamin C: Klassiker für die Abwehrkräfte

Vitamin C ist bekannt für seine antioxidativen Eigenschaften und seine Rolle bei der Unterstützung des Immunsystems. Besonders in der kalten Jahreszeit ist eine ausreichende Zufuhr wichtig.

Produkte wie gepuffertes Vitamin C bieten eine magenfreundliche und hochdosierte Versorgung. Dabei handelt es sich um eine spezielle Form von Ascorbinsäure, die an Mineralstoffe wie Calcium oder Magnesium gebunden ist.

Dadurch wird die Säure neutralisiert, was das Vitamin C besonders gut verträglich macht. Wie Blanchard et al. (1990) in einer pharmakokinetischen Vergleichsstudie zeigen, kann gepuffertes Vitamin C – etwa in Form von Calciumascorbat – besser verträglich sein und vom Körper effizienter aufgenommen werden als reine Ascorbinsäure.

Vitamin D: Sonnenvitamin für dunkle Tage

Im Winter ist die körpereigene Produktion von Vitamin D durch fehlendes Sonnenlicht stark eingeschränkt. Eine gezielte Supplementierung kann helfen, den täglichen Bedarf zu decken und das Immunsystem zu stärken.

Besonders für Menschen, die sich selten im Freien aufhalten oder einen dunkleren Hauttyp haben, sind Vitamin D3 + K2 Tabletten eine sinnvolle Unterstützung.

Mineralstoffe für dein Immunsystem: Zink & Magnesium

Zink und Magnesium zählen zu den essenziellen Mineralstoffen, die eine wichtige Rolle für dein Immunsystem und das allgemeine Wohlbefinden spielen.

Gerade in Zeiten erhöhter Belastung – wie etwa im Winter – kann eine gezielte Ergänzung helfen, die körpereigenen Abwehrkräfte effektiv zu unterstützen.

Zink ist bekannt dafür, die normale Funktion des Immunsystems zu fördern und die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Besonders gut bioverfügbar ist Zink in Form von Zink-Bisglycinat, das sanft zum Magen ist und eine hohe Aufnahme im Körper ermöglicht. 

Magnesium hingegen trägt zur normalen Funktion von Muskeln und Nerven bei, verringert Müdigkeit und Ermüdung und stellt im Körper einen normalen Energiestoffwechsel sicher. Bei täglichem Stress, Sport oder anstrengenden Wintermonaten ist dieser Bedarf erhöht.

Weitere wichtige Vitamine und Nährstoffe im Winter

Neben Vitamin C, D, Zink und Magnesium gibt es weitere Vitamine und Nährstoffe, die im Winter eine wichtige Rolle spielen.

B-Vitamine: Energie für Körper und Geist

B-Vitamine unterstützen den Energiestoffwechsel, helfen Müdigkeit zu reduzieren und fördern die geistige Leistungsfähigkeit. Besonders empfehlenswert sind Vitamin B-Komplex Kapseln und Vitamin B5 Kapseln. 

Vitamin A: Für Sehkraft, Haut und Immunsystem

Vitamin A ist wichtig für die Sehkraft, die Hautgesundheit und die normale Funktion des Immunsystems. Mit Vitamin A Tabletten kannst du deinen Bedarf gezielt decken. 

Omega-3-Fettsäuren: Herz, Gehirn und Immunsystem

Omega 3 Kapseln vegan aus Algenöl sind eine vegane Alternative zu Fischöl. 250 mg DHA täglich tragen zur Erhaltung der normalen Gehirnfunktion bei. Zusammen mit EPA unterstützt DHA zudem die normale Herzfunktion.

Wie kann ich mein Immunsystem im Winter stärken?

Neben Nahrungsergänzungsmitteln sind eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und Stressmanagement entscheidend für ein starkes Immunsystem.

Probiotika und fermentierte Lebensmittel fördern eine gesunde Darmflora, die maßgeblich an der Immunabwehr beteiligt ist.

FAQ

Welche Nahrungsergänzungsmittel sind im Winter sinnvoll?

Im Winter sind vor allem Vitamin D, Vitamin C, Zink, Magnesium und Omega-3-Fettsäuren sinnvoll, um das Immunsystem zu unterstützen und die Vitalität zu erhalten.

Welches Vitamin fehlt oft im Winter?

Besonders häufig fehlt im Winter Vitamin D, da die körpereigene Produktion durch fehlendes Sonnenlicht eingeschränkt ist.

Was sollte man im Winter nehmen?

Im Winter empfiehlt sich die Einnahme von Vitamin D, Vitamin C, Zink, Magnesium und weiteren wichtigen Nährstoffen, um das Immunsystem zu unterstützen und Erkältungen vorzubeugen.

Zink und Magnesium zusammen einnehmen – ist das sinnvoll?

Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Magnesium leistet einen Beitrag zur normalen Funktion des Nervensystems und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung. Beide Mineralstoffe können sinnvoll kombiniert werden.

Warum ist das Immun Duo Zink+C besonders für die Wintermonate geeignet?

Das Immun Duo Zink+C stärkt in der kalten Jahreszeit gezielt das Immunsystem mit 1.000 mg magenfreundlichem Vitamin C und 25 mg Zink – ideal bei Kälte, trockener Luft und wenig Sonne.